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以前の私は、疲れているのに眠れない状態が続いていました。
シフト勤務で生活リズムは不規則。体は重いのに、夜になると頭だけが冴えてしまい、寝ようとしても眠れない。
夜勤から帰ってきて、ベッドの中に入っているのに一向に眠れない。
「このままでは体調を崩すかもしれない」
そう感じたことが、体を整えようと思ったきっかけでした。
●2年間続けて変わったこと
大きな変化は3つあります。
①夜、自然に眠れるようになった
一番の変化です！！！！！
ヨガを続けているうちに体の緊張が抜ける感覚がわかるようになり、布団に入ると自然に眠れる日が増えました。
②呼吸が深くなり、リラックスできるようになった
以前は呼吸が浅く、常に体がこわばっている感じがありました。
ヨガを続けることで、深くゆっくり呼吸できるようになり、気持ちも落ち着くようになりました。
③元気な日が増えた
疲れやすさがゼロになったわけではありませんが、「今日は体が軽い」と感じる日が明らかに増えました。
体調が整うと、気持ちも前向きになります。
●続いた理由
ヨガが続いたのは頑張らなくてもいいからでした。
・激しい運動ではない
・体の状態に合わせてできる
・自分の体の意識が向く
「整える習慣」として自然に生活に入ってきた感じです。
●ヨガが向いている人
・眠りが浅い・眠れない
・呼吸が浅いと感じる
・疲れが抜けない
・ストレスが多い
・激しい運動は苦手
・体調を整えたい
●ヨガが向いていない人
・激しい運動がしたい
・すぐ効果を感じたい
・継続が苦手
●ヨガの始め方
私も最初は初心者向けのヨガから始めました。
無理なくポーズがなく、体が硬くても安心して続けられたのがよかったです。
私はたまたま家の近くにヨガスタジオがありました。
でも、なかなか自宅の近くにスタジオがある人の方が少ないと思います。ここでおすすめしたいのがヨガ・フィットネスのSOELU
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私みたいに不規則な生活をしている人にもピッタリ♡
しかも今ならお試し100円で受け放題みたいです。
体調はすぐに変わるものではありません。
でも、少しずつ整っていく感覚は確実にあります。
「最近ちょっとつらいな」と感じている方は
無理のない方法で体を整えることから始めてみても良いかもしれません。
体はきっと応えてくれると思います♡
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